Diese Pilates-Lektion ist in drei Teile aufgeteilt:
– im ersten Teil aktivieren wir gezielt die Tiefenmuskulatur, arbeiten an einer gesunden Haltung und verbessern deine Beweglichkeit. Dabei liegt der Fokus auf einer sauberen Technik.
– im zweiten Teil wird’s intensiver: Dich erwartet ein HIIT-Block mit kraftvollen Pilates-Übungen. Hier kannst du dich richtig auspowern, den Kopf freibekommen – und ja, ein bisschen ins Schwitzen kommst du bestimmt auch!
– im letzten Teil wird es ruhiger. Wir hören in den Körper hinein: vielleicht braucht’s etwas Dehnung oder eine kleine Massage.
Alles in allem: Eine Stunde – für einen starken Rücken, mehr Körpergefühl und frische Energie für den Alltag.
